大家是否还记得，我在前文中提到：社会竞争异常激烈，尤其在上海，不少白领都弄的神经兮兮的，焦虑、失眠、甚至忧郁的都有。
既然是谈养生，我当然也要从科学角度分析一下，以便找出解决问题的方法。先看这个关键词：内啡肽（endorphin）。
大家不用担心，我不会在这里高谈晦涩的科学论文，我只是给出一句非常简要的说明：其实就是脑部分泌出来的一种物质（你可以叫激素或者荷尔蒙，要不就叫物质吧，先大致了解一下）。它能让人产生舒适、愉悦、快乐和美好的感觉，甚至还有镇痛效果。如果缺少这种物质，就会出现沮丧、易怒、焦虑、失眠、抑郁等症状，甚至免疫力下降。
现在知道抑郁的原因了吧？（笑）好，接下来我将从四个方面来谈内啡肽。
今天先谈第一个问题：运动产生内啡肽。
大家是否发现，长期坚持某一项运动，或者短时间内的高强度运动，往往会使人上瘾？这个就是因为产生了内啡肽。跳舞、打太极拳、瑜伽、跑步、游泳……无论什么运动，深入进去，都会产生舒适、愉悦、欲罢不能的感觉。常常听到很多人说：今天练得好爽，你问她为什么？她多半不知道内啡肽这三个字。
内啡肽是物质的，也是精神的，看似物质却给出精神上的享受，这个契合点就在这里。
内啡肽的缺失，会影响到人们的心情、免疫力、寿命以及幸福感。当你心情不好时，赶快离开电脑桌去参加运动吧。
一旦你将某一项运动作为终身追求与喜好时，健康与幸福之门就此为你打开。
快年底了最近很忙，今天我就简短地点一下。下一篇我将从另一个角度来谈并给出一些案例，同时答复一些网友的提问。
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